БЕЙ. БЕГИ. ЗАМРИ. ПРЯЧЬСЯ.
Проблемы – неизбежная часть нашей жизни. Я сторонник концепции, что мы приходим в этот мир, как в школу. Каждый день нам преподносит уроки и то, как мы с ними справляемся, двигает по ступенькам вверх или, соответственно, вниз.
Теория утверждает, что в стрессовых ситуациях существует 4 вида реакций:
– быстрый жесткий ответ,
- побег или попытка сделать вид, что ничего не происходит
- тупняк и паралич сознания
- отступление и поиск «тихой гавани»
Как правило, у каждого человека есть «наезженная дорожка», какая-то одна наиболее привычная реакция, которой он пользуется.
В свое время мне очень понравилось одно определение осознанности. Осознанность – это наличие выбора. Возможно, имея в арсенале все 4 реакции и в нужный момент осознанно выбирая манеру поведения, мы сможем прыгать по ступенькам вверх значительно быстрее.
Задание: Остановитесь. Расслабьтесь. Пробегитесь вниманием по своему лицу. Ощутите, есть ли напряжение в мышцах и расслабьте их. А теперь, удерживая внимание на лице, вспомните 3-4 стрессовых ситуации. Какой была ваша реакция? Опять расслабьте лицо. А теперь подумайте, какая иная реакция подошла бы к ситуации лучше?
Если вам полезен текст – введите в комментариях 1, если нравится фото – 2.
